Stage Remise en forme

La fin de l’année scolaire approche et vos objectifs sport sont passés à la trappe ? Au lieu d’attendre la rentrée prochaine pour vous remettre au sport, passez à l’acte en vacances ! Le grand sportif qui sommeille en vous pourrait bien se réveiller cet été…

Que vous vouliez entretenir votre forme ou vous remettre en conditions physiques, ce stage de remise en forme est à la portée de tous. L’exercice physique est essentiel pour être bien dans son corps. Proposant une série d'exercices de musculation et de souplesse, ce stage s'adresse à tous ceux qui veulent assimiler des exercices pour entretenir sa forme physique et en ressentir les bienfaits tout au long de l'année, à condition de pratiquer bien sûr !

A l’occasion de cet entrainement, votre coach sportif vous fait découvrir sa passion, le Viet quyen thuat, un art martial vietnamien utilisant les techniques de percussion avec les membres inférieurs et supérieurs, les projections et les immobilisations. Bien que les armes traditionnelles soient aussi utilisées dans la discipline, il s'agit dans ce stage de découvrir quelques mouvements de self-défense en complément des autres exercices physiques. 

L'intérêt de vos vacances au village des 300 stages de Fais tes vacances est de tester de nombreuses activités sportives dans un cadre naturel, de verdure, de montagne et d'air pur. Du tir à l'arc à la zumba, en passant par le tennis, le trail, la capoeira, le trapèze, la randonnée, ou d'autres arts martiaux comme le tai chi chuan, le karaté ou le yi quan, découvrez de nombreux cours collectifs ! Entre deux séances, accordez-vous un moment de détente à l'espace bien-être, où jacuzzi, sauna et hammam dorloteront votre corps de sportif. Envie de faire un plouf ? une piscine en plein air vous accueille, où vous pourrez altérer vos longueurs de crawl avec des moments de relaxation au soleil. A la rentrée, vous n’aurez plus d’excuse : vous êtes physiquement préparés à soulever des montagnes, plein d’énergie et de motivation. Salle de sport, coach, ou terrain... Il n’attendent plus que vous pour entretenir ce corps d’athlète ! 

Ce Stage Remise en forme se déroule sur 5 jours :

Les séances se dérouleront selon le schéma suivant :

•  Échauffement :
  - Course à pied en petite foulée
  - Mouvement pour échauffer les jambes et éviter les douleurs pendant la musculation,
  - Échauffement du bassin pour se préparer aux assouplissements,
  - Exercices au sol pour assouplir les ischio-jambiers et le bas du dos, même chose pour les adducteurs
• Musculation des jambes à l’aide de différents exercices de flexions, travail du tonus et de la réactivité des jambes via différents levers et coups de pied
• Musculation des bras et des épaules, tout en en travaillant la réactivité
• Exercices de musculation pour travailler les abdos, les dorsaux et les grands obliques, suivi d’une série de pompes
• Pour achever la séance, des séries de coups de poing seront effectuées pour finir d’entraîner les bras tout en ayant une bonne posture.

Ces exercices font le cœur de l’activité, et s’il reste du temps, des mouvements de self-défense provenant du Viet quyen thuat seront abordés.

Ce cours est bon pour vous parce qu'il :

·         Vous aide à retrouver ou à garder votre endurance et votre souplesse

·         Vous apprend une routine d’entretien que vous pourrez répéter en toute autonomie durant le reste de l’année

·         Vous fait découvrir les gestes des arts martiaux et de self défense, à travers des exercices d’entrainement musculaire.

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